{"id":2879,"date":"2022-08-02T10:19:23","date_gmt":"2022-08-02T10:19:23","guid":{"rendered":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/?p=2879"},"modified":"2022-12-19T10:49:14","modified_gmt":"2022-12-19T10:49:14","slug":"digital-detox-come-sfruttare-al-meglio-la-nostra-pausa-dal-digitale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/2022\/08\/02\/digital-detox-come-sfruttare-al-meglio-la-nostra-pausa-dal-digitale\/","title":{"rendered":"Digital Detox: come sfruttare al meglio la nostra pausa dal digitale"},"content":{"rendered":"\n

DIGITAL DETOX, UNA DEFINIZIONE FREQUENTEMENTE CITATA, SOPRATTUTTO CON L\u2019AVVICINARSI DELLA PAUSA ESTIVA. GLI APPROCCI AL TEMA POSSONO ESSERE DIVERSI, MA ALCUNI RISULTANO PI\u00d9 PROFICUI DI ALTRI.<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le vacanze sono il periodo in cui ognuno di noi approfitta di un momento di pausa per allontanarsi dalla solita routine e recuperare le energie spese durante un anno di lavoro<\/strong>. Il rischio per\u00f2, \u00e8 quello di non riuscire a staccare a sufficienza la mente, rendendo meno efficaci i benefici delle vacanze.<\/p>\n\n\n\n

Sappiamo che il distacco da una dimensione tecnologica, di presenza pubblica e presidio di pi\u00f9 canali social pu\u00f2 essere difficile da mettere in atto. Ma senza dubbio un periodo di Digital Detox, letteralmente \u201cdisintossicazione digitale\u201d<\/strong>, ovvero una finestra temporale di durata variabile durante la quale disconnettersi dai device \u00e8 importante e pu\u00f2 rivelarsi fondamentale, se si cerca l\u2019occasione per migliorare il proprio rapporto con la tecnologia e l\u2019approccio agli ambienti digitali.<\/p>\n\n\n\n

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Foto di Sten Ritterfeld su Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Perch\u00e9 \u00e8 necessario il Digital Detox<\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Oltre al meritato riposo, un periodo di distacco dal digitale risponde all\u2019esigenza di mettere un freno alla dipendenza dagli smartphone<\/strong>, molto pi\u00f9 comune di quanto si possa immaginare. Basta osservare qualche dato per rendersi conto: secondo un report<\/a> realizzato da Deoloitte, emerge che le persone controllano il proprio smartphone gi\u00e0 pochi istanti dopo essersi svegliate. Se non peggio, anche durante la notte.
A condizionare chi \u00e8 restio al distacco da internet \u00e8 il fenomeno definito come FOMO, \u201cfear of missing out\u201d<\/strong>, ovvero il timore di perdere qualcosa di importante durante la nostra assenza. Questa sensazione \u00e8 generata da un meccanismo del nostro cervello e dalla sua reazione agli stimoli provenienti dai device. Questi oggetti, infatti, sono ormai diventati un\u2019estensione di noi stessi, secondo un processo evoluzionistico.<\/p>\n\n\n\n

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Foto di Firmbee su Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

L\u2019esposizione agli stimoli che rende necessario un Detox<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong> dal digitale <\/h3>\n\n\n\n

Il nostro cervello \u00e8 predisposto per prestare particolare attenzione agli stimoli rapidi e repentini.<\/p>\n\n\n\n

In realt\u00e0 non soltanto il cervello umano funziona in questo modo. Gli animali, in particolare i volatili, reagiscono a stimoli artificialmente arricchiti di attrattiva e interesse, in grado di generare una loro risposta, istintiva e pi\u00f9 elevata di quella che si sarebbe ottenuta con uno stimolo naturale<\/strong>. Si parla allora, in questi casi, di \u201csuper-stimoli\u201d<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Per noi le notifiche di mail, messaggi, aggiornamenti e telefonate hanno questo ruolo.<\/strong> Attirano la nostra attenzione e ci distolgono da qualunque altra attivit\u00e0 per dirottarci sul contenuto dello stimolo in ingresso. L\u2019evoluzione ha reso automatico questo comportamento, grazie allo sviluppo del sistema stimolo-risposta. Tuttavia siamo oggi sottoposti ad un carico di informazioni sovrabbondante, difficilmente processabili in maniera efficiente e causa di distrazione dai compiti quotidiani.<\/p>\n\n\n\n

Diversi Digital Detox<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La versione pi\u00f9 nota e conosciuta di un normale digital detox \u00e8 quella che prevede un distacco totale da tutto ci\u00f2 che \u00e8 digitale<\/strong>: spegnere il computer e il telefono, non rendersi reperibili.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 opinione comune, infatti, che per un rientro al pieno della produttivit\u00e0 sia necessario riappropriarsi di un pi\u00f9 sano rapporto con la tecnologia, allontanandosi totalmente da essa. Ma non \u00e8 sempre cos\u00ec.<\/p>\n\n\n\n

La modalit\u00e0 appena descritta si rif\u00e0 ad un approccio di ispirazione statunitense, ma esiste anche una scuola di pensiero di ispirazione mediterranea<\/strong>. Questa vede nel Digital Detox la finestra ideale per staccarsi da quelli che prima abbiamo chiamato \u201csuper-stimoli\u201d, approfittando di questa temporanea \u201clibert\u00e0\u201d per riflettere su come organizzare meglio la propria presenza su social media ed altri canali pubblici<\/strong>. Sono numerosi i VIP e gli influencer che seguono questa tendenza. Staccarsi dai social per ritrovare sensazioni autentiche, concentrazione non contaminata da elementi di disturbo e una propria nuova voce pu\u00f2 risultare molto utile, provare per credere.<\/p>\n\n\n\n

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Foto di NordWood Themes su Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Come attuare al meglio il proprio Digital Detox<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Sono pochi e semplici gli accorgimenti da seguire per rendere fruttuoso il proprio Detox Digitale, secondo un articolo di Forbes<\/a> risalente al 2014- segno che questa necessit\u00e0 si manifesta ormai da anni. Anche senza ricorrere a strumenti per certi versi estremi come Detox Hotel -luoghi rilassanti e immersi nella natura senza connessione wi-fi- o assistenti digitali che impediscano l\u2019accesso materiale al nostro smartphone, il proposito pu\u00f2 e dovrebbe essere sostenuto dalla nostra autodeterminazione<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Importantissimo, per partire con il piede giusto, pianificare l\u2019inizio e la fine del nostro Detox<\/strong>, cos\u00ec da rendere netta la separazione tra la presenza e l\u2019assenza di strumentazione digitale. Un confine labile e impreciso potrebbe farci demordere, considerato che si tratta pur sempre di una forma di dipendenza. Efficace pu\u00f2 essere l\u2019utilizzo analogico di un diario<\/strong>, per appuntare pensieri e riflessioni che potranno tornarci utili quando riprenderemo ad essere online.<\/p>\n\n\n\n

Ricordiamoci infine di comunicare la nostra irreperibilit\u00e0<\/strong>. Un messaggio che arrivi al momento sbagliato pu\u00f2 rappresentare una tentazione per la nostra astrazione.<\/p>\n\n\n\n

Il ritorno al digitale<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Una volta concluso il Digital Detox cosa potremmo aver guadagnato o imparato? Sicuramente una nuova prospettiva di consapevolezza grazie alla quale comprendere di poter essere utili ed efficienti anche senza il costante presidio di ogni canale comunicativo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ancora pi\u00f9 importante, delle nuove idee che altrimenti non sarebbero emerse nella nostra mente<\/strong>. Questo perch\u00e9 in assenza di notifiche e aggiornamenti, i pensieri seguono percorsi pi\u00f9 lineari e ininterrotti, permettendo a brillanti intuizioni di venire a galla.<\/p>\n\n\n\n

E quando sar\u00e0 il momento di rifare il log in, non fatevi scoraggiare da un overload di stimoli e richieste. Se avremo portato a termine il digital detox con autentica consapevolezza, saremo pronti ad un rientro piacevole e al massimo della produttivit\u00e0, con ritrovate capacit\u00e0 di gestione. Fino al prossimo detox!<\/p>\n\n\n\n

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Vedi anche: Cambiare abitudini: un piccolo passo alla volta per superare i bias cognitivi<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

In che cosa consiste il Digital Detox e quali utili benefici pu\u00f2 riservare? Leggi l’articolo per scoprire come realizzare al meglio la tua pausa dal digitale! <\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":2886,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":""},"categories":[8],"tags":[220,45,218,219],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2022\/08\/imgpsh_fullsize_anim2.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2879"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2879"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2879\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2894,"href":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2879\/revisions\/2894"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2879"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2879"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2879"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}