{"id":2480,"date":"2021-08-23T07:54:19","date_gmt":"2021-08-23T07:54:19","guid":{"rendered":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/?p=2480"},"modified":"2021-08-23T07:54:20","modified_gmt":"2021-08-23T07:54:20","slug":"cambiare-abitudini-un-piccolo-passo-alla-volta-per-superare-i-bias-cognitivi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/2021\/08\/23\/cambiare-abitudini-un-piccolo-passo-alla-volta-per-superare-i-bias-cognitivi\/","title":{"rendered":"Cambiare abitudini: un piccolo passo alla volta per superare i bias cognitivi"},"content":{"rendered":"\n<p>Proprio come accade all\u2019inizio di ogni nuovo anno, anche il periodo immediatamente successivo alle vacanze estive \u00e8 spesso caratterizzato da una <strong>forte propensione al cambiamento<\/strong>: per molti, ancor pi\u00f9 di gennaio, \u00e8 settembre il mese in cui ripartire col piede giusto stilando <strong>liste di buoni propositi<\/strong>, per riprendere s\u00ec la vita di tutti i giorni, lasciandosi per\u00f2 alle spalle abitudini e comportamenti che non portano beneficio, favorendone di nuovi e migliori.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2020\/05\/Untitled-design-3-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1238\" srcset=\"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2020\/05\/Untitled-design-3-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2020\/05\/Untitled-design-3-300x169.jpg 300w, https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2020\/05\/Untitled-design-3-768x432.jpg 768w, https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2020\/05\/Untitled-design-3-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2020\/05\/Untitled-design-3-552x311.jpg 552w, https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2020\/05\/Untitled-design-3.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Photo by Motoki Tonn on Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Ma come gi\u00e0 raccontato in un precedente <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/2020\/12\/23\/propositi-inizio-anno-cambia-routine\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1595\" target=\"_blank\">articolo del nostro blog<\/a>, cambiare o apprendere nuove abitudini \u00e8 per noi tutt\u2019altro che un processo facile.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>I motivi per cui \u00e8 difficile tenere fede ai buoni propositi<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Nonostante la volont\u00e0 di cambiare, molto spesso non riusciamo a tenere fede ai nostri obiettivi perch\u00e9:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Pecchiamo di<strong>&nbsp;scarso autocontrollo e poca forza di volont\u00e0 <\/strong>nelmantenere impegni a lungo termine;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>Difficilmente siamo in grado di programmare<strong> accuratamente il futuro<\/strong>;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>Pi\u00f9 che su un processo di crescita emotivamente appagante, troppo spesso ci focalizziamo sulla <strong>correzione di abitudini negative<\/strong> di cui vogliamo sbarazzarci il prima possibile;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>Inoltre, di solito preferiamo ottenere <strong>gratificazioni immediate<\/strong> rispetto a benefici a lungo termine di cui non possiamo godere subito;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>Infine, perch\u00e9 molto spesso gli obiettivi che ci prefissiamo sono <strong>generici e vaghi<\/strong>, senza un vero e proprio traguardo da raggiungere.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2021\/08\/hay-s-YXg0VPwLwnM-unsplash-1024x683.jpg\" alt=\"abitudini\" class=\"wp-image-2485\" 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href=\"https:\/\/unsplash.com\/@hay_leigh?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">hay s<\/a> on <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/change?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Unsplash<\/a>\n  <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2><strong>Obiettivi versus Desideri<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019ultimo punto dell\u2019elenco \u00e8 forse il discrimine pi\u00f9 importante per stabilire quando un proposito di cambiamento ha possibilit\u00e0 di riuscita. Il nostro non conscio necessita infatti di <strong>coordinate precise<\/strong> per motivarci ad agire nella sua direzione. Prefissarsi di apportare un cambiamento nella propria vita senza stabilire come, quando e perch\u00e9 rende qualsiasi obiettivo astratto e quindi difficile da inquadrare.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Un esempio pratico: mettersi d\u2019impegno per \u201cperdere 10 chili entro dicembre\u201d ha sicuramente una presa maggiore su di noi rispetto al pi\u00f9 generico \u201cvoglio perdere peso quest\u2019autunno\u201d, che rappresenta pi\u00f9 un desiderio che un <strong>obiettivo concreto <\/strong>e presta il fianco a diversi <strong>bias cognitivi <\/strong>che, molto spesso, ci impediscono di prendere decisioni e agire nel nostro miglior interesse.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Combattere lo sconto iperbolico <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Lo<strong><em> <\/em>sconto iperbolico<\/strong>&nbsp;\u00e8 un bias cognitivo che inquadra la tendenza umana a prediligere ricompense immediate rispetto a premi futuri, anche quando le ricompense immediate sono drasticamente meno valevoli in termini di benefici e reward. Lo sconto iperbolico spesso ci porta verso un processo decisionale scadente, perch\u00e9 <strong>incentiva l&#8217;impulsivit\u00e0 e la gratificazione immediata<\/strong>, invece che il raggiungimento di obiettivi sicuramente pi\u00f9 difficili ma anche pi\u00f9 appaganti: un meccanismo controproducente che un proposito vago non fa che amplificare.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2020\/07\/Untitled-design-1-1024x576.jpg\" alt=\"tentazioni temptation bunding\" class=\"wp-image-1267\" srcset=\"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2020\/07\/Untitled-design-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2020\/07\/Untitled-design-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2020\/07\/Untitled-design-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2020\/07\/Untitled-design-1-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2020\/07\/Untitled-design-1-552x311.jpg 552w, https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2020\/07\/Untitled-design-1.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><span>Photo by <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@glenncarstenspeters?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Glenn Carstens-Peters<\/a> on <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/temptation?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Unsplash<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Riprendendo l\u2019esempio di poco fa, se dopo un mese di alimentazione sana ed esercizio noteremo di aver perso \u201csolo\u201d tre chili, senza un traguardo concreto da raggiungere sar\u00e0 difficile attribuire il valore ai nostri sforzi e ai progressi fatti: \u00e8 possibile che questo ci spinga a <strong>gettare la spugna <\/strong>e mangiare in modo meno sano, diminuendo l\u2019attivit\u00e0 sportiva, perch\u00e9 pensiamo di non riuscire a raggiungere risultati pi\u00f9 soddisfacenti. Tanto vale avere una ricompensa immediata che sforzarsi per ottenere qualcosa di cui nemmeno noi siamo certi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Diverso il discorso, invece, se sappiamo che il nostro <strong>obiettivo finale<\/strong> \u00e8 di perdere 10 chili: avendone gi\u00e0 persi tre sappiamo di essere sulla buona strada verso un cambiamento rilevante e questo non solo ci rende orgogliosi, ma ci motiva a continuare il processo di cambiamento in cui siamo impegnati.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Il priming pu\u00f2 aiutarci a tenere impegni a lungo termine<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Inoltre, \u00e8 noto che non ci piace e non siamo bravi ad aspettare qualcosa che desideriamo davvero: la <strong>nostra percezione del tempo \u00e8 d\u2019altronde non lineare<\/strong>, alterata dalle nostre emozioni, dalle circostanze esterne e dalle aspettative future. Fissare un limite temporale ben preciso ci mette subito nella condizione mentale di avere riferimenti temporali certi che ci aiutano a tenere a bada la \u201csmania\u201d di avere tutto subito.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La ricerca sembra suggerire che il <strong>priming<\/strong> &#8211; meccanismo mentale per cui l\u2019esposizione a un primo stimolo influenza la nostra reazione ad un secondo conseguente &#8211; ci possa aiutare a focalizzarci meglio e con pi\u00f9 successo sugli obiettivi a lungo termine.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2021\/08\/markus-winkler-LNzuOK1GxRU-unsplash-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2486\" srcset=\"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2021\/08\/markus-winkler-LNzuOK1GxRU-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2021\/08\/markus-winkler-LNzuOK1GxRU-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2021\/08\/markus-winkler-LNzuOK1GxRU-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2021\/08\/markus-winkler-LNzuOK1GxRU-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2021\/08\/markus-winkler-LNzuOK1GxRU-unsplash-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2021\/08\/markus-winkler-LNzuOK1GxRU-unsplash-1140x760.jpg 1140w, https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2021\/08\/markus-winkler-LNzuOK1GxRU-unsplash-552x368.jpg 552w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Photo by <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@markuswinkler?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Markus Winkler<\/a> on <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/goal?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>In uno studio del 2016 <strong>Christine Sheffer<\/strong>, Direttrice del Bio-Behavioural Health &amp; Recovery Lab del Roswell Park Comprehensive Cancer Center di Buffalo, nello stato di New York, ha scoperto insieme ad altri ricercatori che esporre pazienti a termini come \u201cfuturo\u201d, \u201clungo termine\u201d e \u201cautocontrollo\u201d in relazione alle proprie terapie li ha resi pi\u00f9 propensi a pensare al proprio s\u00e9 stesso futuro e ad agire virtuosamente di conseguenza.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Fissare obiettivi gradualmente pi\u00f9 distanti nel tempo, in un processo di crescita e cambiamento costante, pu\u00f2 aiutare le persone a impegnarsi concretamente e in modo continuativo e dare priorit\u00e0 al s\u00e9 stesso futuro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>L&#8217;importanza di r<strong>iconoscere e attribuire a s\u00e9 stessi eventuali fallimenti&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Un altro bias in cui si pu\u00f2 incorrere e che mina la buona riuscita di un processo di cambiamento \u00e8 il <strong>pregiudizio egoistico<\/strong>, ossia la tendenza ad attribuire eventi positivi, fortune e successi alle nostre azioni e alle nostre capacit\u00e0, mentre eventi negativi e insuccessi a fattori esterni che non dipendono da noi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Questa tendenza apparentemente innocua pu\u00f2 invece avere ripercussioni significative sulla nostra vita e sulle <strong>reazioni che abbiamo di fronte a fallimenti, ostacoli o imprevisti<\/strong>: identificarla e limitare i comportamenti ad essa correlati rende pi\u00f9 facile concentrarsi su un obiettivo a cui teniamo davvero, oltre ad essere essenziale per cambiare il modo in cui valutiamo ed impariamo dai nostri errori.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2021\/08\/neonbrand-Cmz06-0btw-unsplash-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2488\" srcset=\"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2021\/08\/neonbrand-Cmz06-0btw-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2021\/08\/neonbrand-Cmz06-0btw-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2021\/08\/neonbrand-Cmz06-0btw-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2021\/08\/neonbrand-Cmz06-0btw-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2021\/08\/neonbrand-Cmz06-0btw-unsplash-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2021\/08\/neonbrand-Cmz06-0btw-unsplash-1140x760.jpg 1140w, https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2021\/08\/neonbrand-Cmz06-0btw-unsplash-552x368.jpg 552w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Photo by <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@neonbrand?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">NeONBRAND<\/a> on <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/mistake?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Unsplash<\/a>\n  <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Sapere che incorriamo in questo bias, soprattutto in momenti in cui stiamo agendo per cambiare le nostre abitudini senza la certezza di avere successo, pu\u00f2 influenzare positivamente sul nostro processo decisionale.&nbsp;D\u2019altronde se <strong>non attribuiamo a noi stessi i nostri fallimenti ed eventuali nostri errori,<\/strong> \u00e8 meno probabile che impareremo dagli stessi evitandoli o aggirandoli per raggiungere un obiettivo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Piccole abitudini per grandi cambiamenti<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Come precedentemente spiegato&nbsp;sul blog, \u00e8 grazie alla&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/2020\/12\/23\/propositi-inizio-anno-cambia-routine\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1595\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ripetizione che un comportamento si trasforma in abitudine<\/a><\/strong>. Per questo motivo, per cambiamenti persistenti e duraturi, \u00e8 utile adottare <strong>nuove e benefiche routine<\/strong>, cosicch\u00e9 il nostro cervello sia portato ad agire con una sorta di pilota automatico in risposta ad un determinato input. Questo meccanismo avviene grazie alle <strong>euristiche<\/strong>, scorciatoie mentali&nbsp;che permettono al nostro cervello di prendere decisioni in modo rapido, senza dispendio di preziose energie mentali.<\/p>\n\n\n\n<p>Ripetere <strong>piccole ma benefiche azioni <\/strong>aiuta sicuramente il nostro cervello a assimilarle e viverle giorno dopo giorno come una vera e propria routine. Proprio su questo assunto, sull\u2019implementazione di piccole abitudini virtuose, si basa il metodo di <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/2021\/08\/04\/5-libri-di-scienze-comportamentali-da-leggere-per-lestate\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2402\" target=\"_blank\">Bj Fogg<\/a><\/strong>, scienziato sociale americano attualmente ricercatore presso la Stanford University e fondatore del <strong>Behaviour Design Lab<\/strong> dell&#8217;Universit\u00e0 californiana.<\/p>\n\n\n\n<h2>Il metodo Tiny Habits: il cambiamento si affronta a piccoli passi<\/h2>\n\n\n\n<p>Secondo il suo metodo <strong><a href=\"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/2021\/08\/04\/5-libri-di-scienze-comportamentali-da-leggere-per-lestate\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2402\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tiny Habits<\/a><\/strong>, per riuscire a cambiare in modo duraturo ed efficace \u00e8 necessario approcciarsi al cambiamento in tre piccoli passi:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>iniziare a cambiare le piccole cose<\/strong>: cambiando dettagli e modificando piccole azioni nella propria vita, si prepara infatti il terreno a rivoluzioni pi\u00f9 profonde;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Individuare il proprio personale stimolo all\u2019azione<\/strong>, scegliendo quali sono gli obiettivi capaci di motivarci a cambiare abitudini, stili di vita o attitudini ad essa;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Festeggiare ogni successo: <\/strong>ponendosi piccoli e quantificabili step, si \u00e8 in grado di avere traguardi intermedi raggiungibili e che ci rendono pi\u00f9 spesso orgogliosi dei progressi fatti. Questo \u00e8 un buon metodo per spronare il cervello ad alzare l\u2019asticella di volta in volta, ambendo a raggiungere obiettivi sempre ragionevoli ma pi\u00f9 importanti.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center\"><strong>Ti interessa approfondire il meccanismo cerebrale che d\u00e0 vita a routine e abitudini?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-25\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/2020\/12\/23\/propositi-inizio-anno-cambia-routine\/\" style=\"background-color:#98bc5d\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">CLICCA QUI<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p class=\"post-excerpt\">Apportare cambiamenti nella nostra vita \u00e8 tutt&#8217;altro che facile, soprattutto quando si tratta di instaurare nuove abitudini. Il trucco per farlo? Agire verso un obiettivo concreto a piccoli passi<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2484,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":""},"categories":[1],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-content\/sites\/3\/2021\/08\/4.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2480"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2480"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2480\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2503,"href":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2480\/revisions\/2503"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2484"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2480"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2480"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2480"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}