{"id":1263,"date":"2020-07-15T07:56:02","date_gmt":"2020-07-15T07:56:02","guid":{"rendered":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/?p=1263"},"modified":"2020-07-15T07:56:55","modified_gmt":"2020-07-15T07:56:55","slug":"tentazioni-temptation-bundling-abitudini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ottosunove.com\/ottosublog\/2020\/07\/15\/tentazioni-temptation-bundling-abitudini\/","title":{"rendered":"E se le tentazioni ci aiutassero ad adottare migliori abitudini? Ecco il principio del Temptation bundling"},"content":{"rendered":"\n

Modificare le proprie abitudini<\/a><\/strong>, uscendo dalla comfort zone a cui aderiamo giorno dopo giorno senza rendercene conto, \u00e8 davvero complicato, anche quando siamo consapevoli del fatto che adottare nuovi comportamenti possa portarci notevoli benefici<\/strong>, sul breve e lungo periodo.<\/p>\n\n\n\n

Lo dimostrano bene i classici propositi di inizio anno: solitamente stabiliamo lodevoli obiettivi<\/strong> per i mesi a venire, proviamo ad adottare nuove routine, ma a lungo andare qualcosa si rompe: assorbiti dalla quotidianit\u00e0, mettiamo in secondo piano il proposito, che perde mordente e viene abbandonato, non senza qualche senso di colpa<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Per quanto siano comunque molte le persone in grado di tenere fede agli obiettivi prefissati, per altrettante \u00e8 complicato mantenere la costanza necessaria per abbracciare un nuovo stile di vita. Ci\u00f2 accade perch\u00e9 tagliare in modo netto e irrevocabile<\/strong> con le abitudini passate \u00e8 faticoso.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 proprio il diffuso approccio da \u201co bianco o nero\u201d <\/strong>nei confronti del cambiamento il maggiore ostacolo: alcune ricerche dimostrano, ad esempio, come diete troppo restrittive siano meno efficaci di altre che invece non escludono qualche innocuo sgarro.<\/p>\n\n\n\n

Sono diversi i dati che suggeriscono come le tentazioni<\/strong>, se sfruttate in modo efficace, possano paradossalmente rappresentare un buon pungolo per promuovere la formazione di migliori abitudini<\/strong>. A dimostrarlo il principio del temptation bundling<\/em>,<\/strong> termine coniato dalla ricercatrice comportamentale Katherine Milkman<\/strong> della Wharton School \/ Universit\u00e0 della Pennsylvania, secondo cui associando una gratificazione istantanea a un\u2019attivit\u00e0 che l\u2019individuo di solito evita di fare, sar\u00e0 pi\u00f9 facile incentivarlo a intraprenderla per il doppio beneficio che l\u2019individuo stesso ne trarr\u00e0. Un esempio potrebbe essere la visione della propria serie preferita <\/strong>durante una sessione di tapis roulant in palestra, per motivarsi a iniziarla e portarla a termine.<\/p>\n\n\n\n

Il temptation bundling in azione<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Milkman mostra il principio in azione grazie a uno studio, condotto insieme ad alcuni colleghi nel 2014, che ha coinvolto 200 iscritti di una palestra<\/strong>, divisi in un gruppo di controllo (che ha frequentato normalmente la palestra) e uno target a cui \u00e8 stato consegnato un iPod con audiolibri dal contenuto molto coinvolgente<\/strong> da ascoltare liberamente durante l\u2019allenamento. Nel corso del primo allenamento di trenta minuti, al gruppo target \u00e8 stato chiesto di ascoltare l\u2019inizio di uno dei due audiolibri. Per procedere nell\u2019ascolto, i partecipanti sarebbero dovuti tornare in palestra ad allenarsi. Nell\u2019arco di sette settimane, il gruppo target ha registrato un +60% di frequenza in palestra rispetto a quello di controllo<\/strong>, a dimostrazione che le persone coinvolte nello studio si sono dimostrate pi\u00f9 invogliate a tornare ad allenarsi perch\u00e9 maggiormente coinvolte dalla storia che potevano ascoltare facendo esercizi, godendo cos\u00ec di un doppio benefit<\/strong>: intrattenimento e una migliore forma fisica. <\/p>\n\n\n\n

Il temptation bundling<\/strong><\/em> sembra quindi rappresentare un modo efficace per spronare le persone non solo ad adottare scelte pi\u00f9 virtuose e salutari, ma anche a svolgere una serie di attivit\u00e0 che per pigrizia si tende a rimandare<\/strong> o a evitare, attraverso una ricompensa immediata, una piccola gratificazione istantanea in grado di accompagnare e rendere il \u201ctask\u201d pi\u00f9 intrigante a livello non conscio.<\/p>\n\n\n\n

Il fattore di successo del temptation bundling<\/em> sta propria nell\u2019immediatezza del reward<\/strong> che si riceve. Deve infatti essere percepito in parallelo all\u2019attivit\u00e0 meno piacevole che va ad \u201calleviare\u201d, spiega Milkman, e non come premio<\/strong> successivo allo sforzo fatto: \u201cle persone dicono spesso \u00abmanger\u00f2 un gelato dopo aver fatto esercizio\u00bb, ma questo non \u00e8 temptation bundling<\/em>, bens\u00ec un\u2019auto-ricompensa successiva<\/strong> che non solo non rende l\u2019atto di esercitarsi pi\u00f9 piacevole per l\u2019individuo, ma pu\u00f2 anche ridimensionarne il valore e i benefici\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Fonti<\/p>\n\n\n\n

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